Posture de la montagne
Tadasana
Toutes les postures de yoga
Chaque posture expliquée étape par étape, avec un dessin animé, la respiration, les bienfaits, les erreurs fréquentes et des variantes plus faciles ou plus difficiles. Commencez par les postures pour débutants et progressez doucement.
Débutant 24 postures
Des postures douces et sûres pour commencer. La plupart ne demandent aucune souplesse et se pratiquent chaque jour.
Posture de l'arbre
Vrksasana
Guerrier I
Virabhadrasana I
Guerrier II
Virabhadrasana II
Posture du triangle
Trikonasana
Posture de la chaise
Utkatasana
Chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana
Posture de l'enfant
Balasana
Chat-vache
Marjaryasana-Bitilasana
Posture du cobra
Bhujangasana
Posture du sphinx
Salamba Bhujangasana
Posture de la sauterelle
Salabhasana
Posture du pont
Setu Bandha Sarvangasana
Flexion avant debout
Uttanasana
Pince assise
Paschimottanasana
Fente basse
Anjaneyasana
Posture de la guirlande
Malasana
Posture facile
Sukhasana
Posture du diamant
Vajrasana
Posture du papillon
Baddha Konasana
Torsion allongée sur le dos
Supta Matsyendrasana
Posture du bébé heureux
Ananda Balasana
Jambes au mur
Viparita Karani
Posture du cadavre
Savasana
Intermédiaire 14 postures
Des postures qui demandent plus de force, d'équilibre ou d'ouverture. Essayez-les quand les postures débutant deviennent faciles.
Posture de la planche
Phalakasana
Posture du bâton à quatre appuis
Chaturanga Dandasana
Chien tête en haut
Urdhva Mukha Svanasana
Planche latérale
Vasisthasana
Posture du bateau
Navasana
Guerrier III
Virabhadrasana III
Posture de la demi-lune
Ardha Chandrasana
Angle latéral étiré
Utthita Parsvakonasana
Posture du chameau
Ustrasana
Posture du pigeon
Eka Pada Rajakapotasana (prep)
Posture de l'arc
Dhanurasana
Torsion assise (demi-seigneur des poissons)
Ardha Matsyendrasana
Chandelle
Salamba Sarvangasana
Charrue
Halasana
Avancé 6 postures
Équilibres sur les bras, inversions et flexions arrière profondes. Échauffez-vous bien, pratiquez près d'un mur et apprenez-les idéalement avec un professeur.
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