Chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana
Yoga · Ayurveda · Naturopathie
Se sentir mieux, naturellement
Du yoga doux, de la respiration et des remèdes de cuisine pour les petits maux du quotidien. Cherchez votre problème et trouvez une routine simple à commencer dès aujourd’hui.
Qu’est-ce qui vous gêne aujourd’hui ?
Explorer par thème
- Estomac, foie & digestionGaz, ballonnements, acidité, constipation et un foie en bonne santé.7 guides
- Os, articulations & dosMal de dos et de nuque, genoux, arthrose et os solides.4 guides
- Esprit, stress & sommeilApaiser le système nerveux, mieux dormir et mieux respirer.4 guides
- Le yoga au quotidienRoutines courtes pour le matin, le bureau et les yeux fatigués.4 guides
- Immunité, cœur & métabolismeRhume et toux, tension artérielle, glycémie et thyroïde.4 guides
- Ayurveda & thérapie par la natureDoshas, épices qui soignent, alimentation consciente et plein air.4 guides
Apprendre les postures
Des guides étape par étape avec dessins animés, du débutant à l'avancé.
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Le programme mal de dos en 15 minutes
Le chapitre complet sur le mal de dos de notre e-book : pourquoi il apparaît, une routine de yoga illustrée pour chaque jour et des soins naturels. Gratuit, à télécharger.
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PrakritiYoga et naturopathie pour la santé au quotidien
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Tous les guides
Estomac, foie & digestion
Yoga contre l'acidité et les brûlures d'estomac : postures
Cette brûlure derrière le sternum est fréquente et souvent liée à notre façon de manger. Une respiration calme, des postures douces, des épices rafraîchissantes et de meilleurs horaires de repas peuvent aider.
Estomac, foie & digestion
Yoga contre la constipation : 6 postures et remèdes naturels
La constipation est fréquente et s'améliore généralement avec des changements simples. Torsions douces, position accroupie, eau chaude, fibres et routine matinale peuvent aider l'intestin à retrouver son rythme.
Estomac, foie & digestion
Yoga contre les gaz et ballonnements : 6 postures et remèdes
Un ventre tendu et gonflé est désagréable mais le plus souvent bénin. Ces postures douces, ces épices et quelques habitudes simples peuvent aider les gaz à circuler et la digestion à s'apaiser.
Estomac, foie & digestion
Yoga et côlon irritable : 6 postures apaisantes et remèdes naturels
Le syndrome de l'intestin irritable est étroitement lié au stress et au système nerveux. Une respiration lente, des postures douces, des repas chauds et réguliers et quelques remèdes apaisants peuvent aider un intestin sensible à se calmer.
Estomac, foie & digestion
Yoga pour le foie : postures, Ayurveda et foie gras (stéatose)
Votre foie nettoie votre sang tout seul, à chaque minute. Bouger, faire des torsions douces, manger simplement et limiter l'alcool et le sucre sont les meilleures façons de le soutenir.
Estomac, foie & digestion
Digestion lente et manque d'appétit : améliorer la digestion naturellement
Vous vous sentez lourd pendant des heures après le repas et n'avez jamais vraiment faim ? La notion ayurvédique d'agni, quelques postures douces, des épices réchauffantes et des repas réguliers peuvent aider votre digestion à se réveiller.
Estomac, foie & digestion
Yoga après le repas : ce qui est possible et combien attendre
La plupart des postures se pratiquent mieux à jeun, mais quelques pratiques calmes conviennent juste après le repas. Voici ce que vous pouvez faire tout de suite, ce qui peut attendre et ce qu'il vaut mieux éviter.
Os, articulations & dos
Yoga et ostéoporose : 6 postures sûres pour des os solides
Six postures de yoga sûres et en charge, les mouvements à éviter en cas d'ostéoporose et des moyens naturels de soutenir vos os grâce au soleil, au calcium et à l'ayurveda.
Os, articulations & dos
Yoga pour les douleurs au genou et l'arthrose : 6 postures
Six postures de yoga douces avec accessoires, des huiles ayurvédiques réchauffantes, du curcuma et des habitudes simples qui peuvent soulager douleur, raideur et arthrose du genou.
Os, articulations & dos
Yoga pour le mal de dos (lombaires) : 6 postures douces
Six postures de yoga douces, des remèdes ayurvédiques réchauffants et des habitudes simples qui peuvent apaiser le mal au bas du dos, avec un mot sur la sciatique.
Os, articulations & dos
Yoga pour les douleurs de nuque et d'épaules : 6 postures
Des postures de yoga douces, des remèdes ayurvédiques réchauffants et des habitudes adaptées aux écrans qui peuvent soulager une nuque raide et des épaules tendues.
Esprit, stress & sommeil
Yoga pour mieux dormir : conseils ayurvédiques contre l'insomnie
Une routine du soir apaisante avec du yoga avant le coucher, du yoga nidra et des rituels ayurvédiques comme le lait chaud à la muscade et le massage des pieds pour aider à mieux dormir.
Esprit, stress & sommeil
Yoga contre le mal de tête et la migraine : soulager en douceur
Des étirements doux de la nuque et des épaules, une respiration rafraîchissante et des remèdes naturels comme le gingembre et l'huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les céphalées de tension et accompagner la migraine.
Esprit, stress & sommeil
Pranayama pour débutants : 5 respirations de yoga simples
Un guide accessible pour débuter le pranayama : respiration abdominale, respiration alternée, Bhramari, Ujjayi et Sheetali, avec des conseils de sécurité et une routine simple de 10 minutes.
Esprit, stress & sommeil
Yoga contre le stress et l'anxiété : postures et remèdes doux
Des postures de yoga douces, une respiration apaisante et des remèdes ayurvédiques comme la tisane de tulsi et le massage à l'huile chaude pour aider à calmer le stress et l'anxiété.
Le yoga au quotidien
Dinacharya : la routine quotidienne ayurvédique simplifiée
Un guide concret du Dinacharya, la routine quotidienne de l'Ayurveda : que faire du lever au coucher, pourquoi l'horaire compte et comment commencer avec quelques minutes par jour.
Le yoga au quotidien
Yoga au bureau : 7 étirements sur chaise pour le télétravail
Sept étirements simples sur chaise et au bureau, à faire en tenue de travail, pour soulager le dos raide, les hanches tendues et les poignets fatigués, avec des habitudes pour mieux vivre les longues journées d'écran.
Le yoga au quotidien
Yoga des yeux : fatigue visuelle et yeux secs devant l'écran
Des exercices oculaires simples, le palming et la règle 20-20-20, ainsi que des compresses naturelles rafraîchissantes et de bonnes habitudes d'écran qui peuvent soulager les yeux fatigués et secs après des heures devant l'ordinateur ou le téléphone.
Le yoga au quotidien
Yoga du matin pour débutants : 15 minutes pour bien se réveiller
Une séance de yoga douce de 10 à 15 minutes pour grands débutants, avec une salutation au soleil expliquée pas à pas et de petites habitudes pour se sentir réveillé sans abuser du café.
Immunité, cœur & métabolisme
Yoga pour équilibrer la glycémie et le diabète de type 2
Yoga doux, courte marche après les repas et habitudes alimentaires simples qui peuvent aider à stabiliser la glycémie, en complément du suivi décidé avec votre médecin.
Immunité, cœur & métabolisme
Yoga contre l'hypertension : postures douces et bons gestes
Un yoga doux et calme, une respiration lente et des habitudes alimentaires simples qui peuvent soutenir une tension artérielle saine, en complément du suivi médical.
Immunité, cœur & métabolisme
Yoga pour l'immunité, rhume et toux : postures et remèdes
Yoga doux, respiration et remèdes de cuisine éprouvés qui peuvent aider votre corps à traverser un rhume ou une toux et soutenir l'immunité au quotidien.
Immunité, cœur & métabolisme
Yoga pour la thyroïde : postures douces, hypo et hyper
Yoga doux, respirations apaisantes et habitudes alimentaires sensées qui peuvent soutenir votre bien-être en cas de trouble thyroïdien, en complément du diagnostic et du traitement.
Ayurveda & thérapie par la nature
Remèdes de cuisine : 8 épices médicinales de l’ayurveda
Votre placard à épices est une petite pharmacie. Découvrez comment utiliser au quotidien curcuma, gingembre, cumin, fenouil, ajwain, cannelle, poivre noir et tulsi, avec une courte séance de yoga pour la digestion.
Ayurveda & thérapie par la nature
Bain de forêt et thérapie par la nature : guide doux
La nature est l’une des plus anciennes thérapies. Découvrez comment le bain de forêt, la marche pieds nus, le soleil, l’eau, l’argile et l’air frais peuvent favoriser calme et bien-être, et comment pratiquer le yoga dehors.
Ayurveda & thérapie par la nature
Alimentation sattvique et digestion : agni, kitchari, yoga
Manger sattvique, c’est manger simple, frais et dans le calme. Découvrez comment la notion ayurvédique d’agni peut guider quand et comment manger, avec la tisane CCF, le kitchari et du yoga doux pour la digestion.
Ayurveda & thérapie par la nature
Les trois doshas expliqués : Vata, Pitta, Kapha et yoga
Vata, Pitta et Kapha en termes simples : comment repérer votre tendance naturelle, ce qui vous déséquilibre et quelles postures de yoga et habitudes vous aident à retrouver l’équilibre.