Gazy, wzdęcia, zgaga, zaparcia i zdrowa wątroba.
7 poradników
Pieczenie za mostkiem to częsta dolegliwość, zwykle związana z tym, jak i kiedy jemy. Spokojny oddech, łagodne pozycje, chłodzące przyprawy i mądrzejsze pory posiłków mogą pomóc.
Zaparcia są częste i zwykle mijają po prostych zmianach. Łagodne skręty, przysiad, ciepła woda, błonnik i stała poranna rutyna mogą pomóc jelitom odzyskać rytm.
Napięty, wzdęty brzuch jest nieprzyjemny, ale zwykle niegroźny. Łagodne pozycje, przyprawy i proste nawyki mogą pomóc gazom odejść, a trawieniu się wyciszyć.
Zespół jelita drażliwego jest ściśle związany ze stresem i układem nerwowym. Spokojny oddech, łagodne pozycje, ciepłe, regularne posiłki i kilka kojących sposobów mogą pomóc wrażliwym jelitom się wyciszyć.
Wątroba oczyszcza krew sama, każdej minuty. Ruch, łagodne skręty, proste jedzenie oraz mniej alkoholu i cukru to najlepsze sposoby, by ją wspierać.
Czujesz ciężkość przez kilka godzin po posiłku i rzadko jesteś naprawdę głodny? Ajurwedyjska idea agni, kilka łagodnych pozycji, rozgrzewające przyprawy i regularne posiłki mogą pomóc rozbudzić trawienie.
Większość jogi najlepiej ćwiczyć na pusty żołądek, ale kilka spokojnych praktyk dobrze pasuje do czasu tuż po posiłku. Oto co możesz zrobić od razu, co może poczekać i czego lepiej unikać.
E-book · PDF
Pogłęb praktykę dzięki 38 ilustrowanym stronom: sekwencje krok po kroku na ból pleców, stawy, kaszel, gorączkę, zgagę, sen i nie tylko, a także domowe zabiegi naturoterapii i 21-dniowy plan.
E-book jest napisany po angielsku.