Das Nervensystem beruhigen, tief schlafen und besser atmen.
4 Ratgeber
Ein beruhigendes Abendritual mit Yoga vor dem Schlafen, Yoga Nidra und ayurvedischen Bräuchen wie warmer Muskatmilch und Fußmassage, das dir zu besserem Schlaf verhelfen kann.
Sanfte Nacken- und Schulterdehnungen, kühlende Atemübungen und Hausmittel wie Ingwertee und Pfefferminzöl, die Spannungskopfschmerzen lindern und die Behandlung von Migräne unterstützen können.
Ein verständlicher Einstieg ins Pranayama: Bauchatmung, Wechselatmung, Bhramari, Ujjayi und Sheetali – mit Sicherheitstipps und einer einfachen 10-Minuten-Routine.
Sanfte Yogaübungen, beruhigende Atemtechniken und ayurvedische Hausmittel wie Tulsi-Tee und warme Ölmassage, die helfen können, Stress und Angst zu lindern.
E-Book · PDF
Vertiefen Sie Ihre Praxis mit 38 illustrierten Seiten: Schritt-für-Schritt-Routinen bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Husten, Fieber, Sodbrennen, Schlafproblemen und mehr – dazu naturheilkundliche Anwendungen und ein 21-Tage-Plan.
Das E-Book ist auf Englisch verfasst.